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香辣水煮牛肉的做法是什么?如何制作香辣水煮牛肉?[图]

发布时间:2019-09-13 19:20:43 编辑:笔名

水煮牛肉是牛肉的一种美味吃法,但是不同的制作方法效果是不一样的,因此要想做的好吃,也是需要方法和技巧的,其中川菜版的做法就非常好吃,那么香辣水煮牛肉的做法是什么?如何制作香辣水煮牛肉?下面就来详细了解香辣水煮牛肉的做法吧。

1、水煮牛肉的做法

水煮牛肉是川菜里的代表菜,具有麻、辣、鲜、香等特点,深受无辣不欢的人所喜爱。做好这道菜有两个至关重要的地方,首先是文火浸熟牛肉,再来就是浇油这个步骤。随着“滋啦”一声,从蒜香到花椒香再到葱香,层层香味在屋里弥漫开来,待油爆声音渐渐平静下来,一大碗水煮牛肉就静待你的“临幸”了。

材料:牛肉(125克)、生菜

料头:姜、蒜半个、葱1条、干辣椒20个、花椒1小把

味料:豆瓣酱、料酒适量、胡椒粉、生抽、糖、水淀粉

做法:

1牛肉切成薄片,用盐2g、料酒、15g生抽、1g嫩肉粉、2g生粉腌制15分钟。

2青菜水煮断生,码在碗底。

3锅入油加热,放入15g豆瓣酱、姜米炒出香味和红油,放入300毫升水、15g生抽和5g糖、以及2g鸡粉,转小火。

4放入牛肉片浸熟,连汤一起倒入盘中,洒上葱花、蒜蓉、胡椒粉。

5锅入油至中温,放入干辣椒和花椒爆香,淋在菜上。

2、牛肉的营养价值

1、牛肉含维生素B6

蛋白质需求量越大,饮食中所应该增长的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你加强免疫力,增进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张练习后身体的恢复。

2、牛肉含铁

铁是造血必须的矿物资。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成比拟的是,牛肉中富含铁质。

3、牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比拟缺乏的矿物资。钾的水平低会克制蛋白质的合成以及生长激素的发生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可发生22克一流的蛋白质。

4、牛肉含锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋白质、增进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能加强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、加强肌肉气力,更主要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

5、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、加强气力特别有效。在进行练习的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使练习能坚持得更久。

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