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中医减肥的思路和方法都在这里了

发布时间:2019-11-21 21:56:07 编辑:笔名

摘要:一方面是因为动为阳,静为阴,振奋阳气之后让你静不下来,活动量自然就增加了。另一方面是阳气提升了之后,基础代谢率会增加,各方面的生理机能会轻微亢进,大幅度增加热量的消耗。

1、的真相

减肥有三个关键环节:

第一,减少热量摄入,控制饮食的热量,不是食量,不是食量,不是食量。

第二,增加热量消耗。大量运动,大量出汗。

第三,促排泄,促进代谢,加快排出,大便一定要通畅。

只要热量消耗超过摄入量,瘦下来是必然的。

2、减少热量摄入

第一个环节,很难干预,主要靠患者自己控制。

控制饮食,不是减食量,而是要求低热量,必须低油、低脂、低糖、低碳水化合物。

当然有些医生也开,主要成分是燕麦、藕粉和炒薏仁等,打粉熬制或开水冲调成粥代替米饭等主食,间接达到减少热量摄入的目的。

但是最关键的,还是自己忌口,吃着面包巧克力、炸鸡可乐、五花肉高碳水,没愁没怨的,就别来折磨医生了。

、增加热量消耗

主要靠患者自己增加运动量,而且一般需要每天增加一小时以上的,才能做到消耗量大于平时的摄入量。

为什么提倡运动锻炼,运动量上去了之后,肌肉含量增加,肌肉的耗氧量比脂肪要高很多,会导致基础代谢率升高。

基础代谢率是指一个人在静息状态下的能量代谢率。

基础代谢率高的人有什么特点?

怎!么!吃!都!不!容!易!胖!

而基础代谢率低的人,都会胖!

长的都不能算是肉,连脂肪都不是,那都是水!

运动量中医干预不了,但基础代谢率中医还是可以插手的。

我们的思路有两个,但方法就一个 振奋阳气!

一方面是因为动为阳,静为阴,振奋阳气之后让你静不下来,活动量自然就增加了。

另一方面是阳气提升了之后,基础代谢率会增加,各方面的生理机能会轻微亢进,大幅度增加热量的消耗。

方药多用理中丸加减,党参减量或去掉,加薏仁、茯苓、泽泻、淫羊藿、川芎、羌活等药。

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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